YK | Yoga for Fitness – Long Holds

Stärke, Beweglichkeit, Ausdauer – mit Yoga ganzheitlich trainieren

In dieser sechsteiligen Live-Online-Serie stärken wir unsere körperliche und geistige Fitness mit fließenden, stilübergreifenden Yogasequenzen. Im Fokus stehen diesmal die „Ankerasana“ – Positionen des Haltens. Das längere Verweilen in einer Haltung ist eine ganz eigene Herausforderung – körperlich wie mental. Es fördert Stabilität, Präsenz und Tiefe.

Wie immer steht der Mensch im Mittelpunkt: Wir üben kreativ, durchgängig, mit Variationen und Phasen des bewussten Innehaltens – von Kopf bis Fuß, von der Muskulatur bis zum Atem, vom Herz-Kreislauf-System bis zur mentalen Balance.

Yoga für umfassende Fitness bedeutet:

• gezielter Muskelaufbau und funktionelle Kraft
• Verbesserung von Kraftausdauer und Atemvolumen
• Anregung des Herz-Kreislauf-Systems
• Förderung von Stoffwechsel, Immunsystem und Knochendichte
• mentale Klarheit und emotionale Stabilität

Körperliche Fitness ist mehr als Muskelkraft – sie ist auch die Fähigkeit zur Regeneration, Präsenz und inneren Beweglichkeit.
In dieser Reihe verbinden wir kraftvolle Übungselemente mit der Intelligenz des Atems und der Tiefe yogischer Körperwahrnehmung.

Die sechs Dimensionen von Fitness

1. Funktionelle Kraft und Beweglichkeit
2. Kraftausdauer in Dynamik, Verlangsamung & Halten
3. Koordination & Balance
4. Kardiovaskuläre Fitness
5. Vitalkapazität & Atemlenkung
6. Emotionale & mentale Stabilität

Format und Termine

• 6 Live-Online-Stunden, jeweils montags 7:30–8:30 Uhr
• Zeitraum: 10. November – 15. Dezember 2025
• Kosten: 100 € inkl. USt. für die komplette Serie+
• Alle Videos stehen 6 Monate zur Verfügung.

Termine im Überblick:
10.11. | 17.11. | 24.11. | 01.12. | 08.12. | 15.12.2025