LeMoMo | Stress und Resilienz

Stress gilt heute als Risikofaktor oder sogar Ursache der meisten Erkrankungen.

Resilienz ist dem gegenüber die Fähigkeit, sich von emotionalen oder körperlichen Rückschlägen zu erholen.

Deutlicher als je zuvor zeigt sich in den letzten Jahren: Chronischer Stress ist eine der Hauptursachen für viele körperliche und psychische Erkrankungen und trägt zu ihrer Verschlechterung bei. Was lange unter dem Radar lief, wird heute wissenschaftlich belegt – Stress beeinflusst unsere physiologischen Systeme tiefgreifend.

Wut, Ärger und Frustration, häufige Begleiter innerer Anspannung, verändern nicht nur kurzfristig unseren Atem und unsere Haltung, sondern wirken bis in die Zellregulation:
Sie beeinflussen den Säure-Basen-Haushalt, fördern Entzündungsprozesse und verändern nachweislich unser Essverhalten, was langfristig in Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychischer Erschöpfung münden kann.

In diesem LeMoMo möchten wir gemeinsam betrachten:

• Wie sich Stress auf unseren Körper und Geist auswirkt – mit einem kurzen Blick auf biochemische und neurovegetative Zusammenhänge
• Welche Rolle Yoga als Ressource im Umgang mit Stress spielen kann
• Welche konkrete Unterstützung zur Förderung unserer Resilienz wir als Yogalehrende weitergeben können:
  – Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems
  – Körperhaltungen zur Erdung und Stabilisierung
  – Meditative Elemente zur Selbstwahrnehmung und Emotionsregulation
  – Reflexionsimpulse für eine yogische Haltung im Alltag

Ziel dieser Einheit ist es, nicht nur besser zu verstehen, was Stress im Körper anrichtet, sondern auch zu erfahren und zu diskutieren, wie wir mit Yoga aktiv gegensteuern können – achtsam, fundiert und wirksam.