Yoga Nidra Training

2 x 20 Stunden an 2 Wochenenden mit Katharina Lehman

Ich freue mich, mit euch das Fundament der Yoga Nidra Praxis zu erarbeiten. Ich durfte von wunderbaren Lehrern lernen wie Atma und Shantimurti Okan (Neuseeland, Satyananda-Tradition), Elena Mironov, bei der ich ausgebildet wurde und Tias Little, der meiner langjährigen Yoga Nidra Erfahrung neue Freiräume eröffnet.
Dieses Training findet in Präsenz statt mit maximal 20 TeilnehmerInnen steht allen offen, die ihre persönliche Meditationspraxis vertiefen und/oder Yoga Nidra beruflich anleiten wollen.

Veranstaltungsort: Megaherz Yoga in 41564 Kaarst NRW
Fundament 07. – 08. September 2024
Vertiefung 22. – 23. März 2025

Dieses 20-stündige Training vom 07. – 08. September 2024 vermittelt dir die Grundlagen, sowohl deine eigene Yoga Nidra Praxis besser zu verstehen als auch andere mit Verständnis, Selbstvertrauen und Kreativität durch eine Yoga Nidra Praxis zu führen. Du kannst hautnah erleben, wie Yoga Nidra das Leben inspiriert und bereichert; eine Praxis für ALLE.

Yoga Nidra ist eine einfache, aber zutiefst selbstharmonisierende Praxis, die auf alten Yoga-Traditionen basiert, die von Swami Satyananda Saraswati modernisiert wurden. Yoga Nidra wird heute in Yogaklassen sowie in therapeutischen, beratenden, medizinischen und anderen Heilberufen zur Förderung und Erhaltung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt.

Oberflächlich betrachtet wird Yoga Nidra oft als Tiefenentspannung angesehen. Wenn es jedoch regelmäßig praktiziert wird, öffnet und verbindet dich Yoga Nidra auf viel tieferen Ebenen, reduziert und löst Blockaden in deinen Bewusstseinsschichten und kann letztendlich deine Verstrickungen mit der Vergangenheit klären. Es ermöglicht, negative Gewohnheitsmuster zu erkennen und zu verändern und lädt so ein erfüllteres Leben mit mehr Sinn und Zufriedenheit ein.

Stress gilt heutzutage als Hauptursache für viele Erkrankungen. Die Yoga Nidra-Praxis nimmt auf das autonome Nervensystem einen balancierenden Einfluss und regt die Entspannungsreaktion (Parasympatikus) an. Bei konsequenter Übung werden die Selbstheilungskräfte aktiviert, Emotionen integriert und gesunde Gewohnheiten aufgebaut. Dies hilft, negative Zustände wie Angst, Schlaflosigkeit, chronische Schmerzen oder Süchte zu reduzieren oder aufzulösen. Die Veränderungen unseres physischen, emotionalen und mentalen Zustandes geschehen in einem Zustand tiefen, bewussten Schlafs, ohne Anstrengung und ohne den Versuch, etwas erreichen zu müssen. Yoga Nidra öffnet uns für die Erkenntnis, dass wir von innen nach außen bereits ganz sind.

Meine Unterrichtsweise ist zugänglich und interaktiv.
Wir folgen einem traditionellen Ansatz zum Erlernen und Praktizieren von Yoga Nidra. In 8 Schritten, die auf die 5 Seins-Hüllen (koshas) Bezug nehmen, werden die SchülerInnen durch die Meditation geleitet. Wir praktizieren und analysieren, um zu erleben und zu verstehen und dann auch selbst anzuleiten.

• Kursskript und begleitende Reflektionen als Anregung für das Meditationstagebuch
• Audios zum Download und Yoga Nidra Skripte zum Üben und selbst anwenden
• Gestaltung von Yoga āsana– und prānāyāma-Sequenzen, um Körper und Geist für die Meditation vorzubereiten
• Herkunft und Philosophie von Yoga Nidra
• Wirkung von Yoga Nidra auf das Gehirn und das Nervensystem
• Bewusstseinszustände und pratyahara
• Aufbau der 8 Stufen von Yoga Nidra
• Stimmführung
• 5 koshas, samskaras und relevante Sichtweisen auf vergangene Erfahrungen und Eindrücke des Lebens aus der Yogapsychologie
• Verständnis und Umgang mit den Reaktionen der SchülerInnen auf die Praxis
• Literaturempfehlungen und Forschungsergebnisse aus der westlichen Wissenschaft

Das anderthalbstündige Online-Mentoring am Samstag, 12. Oktober 2024 von 8:00 – 9:30 Uhr dient der Nachbesprechung und Klärung von Fragen im Austausch; es ist Bestandteil der Fortbildung ebenso wie die eigene Vor- und Nachbereitung mit den zugehörigen Unterrichtsmaterialien.

Allen, die diese Präsenzveranstaltung mit 20-Stunden absolvieren, wird ein Teilnahmezertifikat ausgestellt, das bei der Yoga Alliance als Weiterbildung (CE Continuing Education YACEP) eingereicht werden kann. Für diese Fortbildung werden maximal 20 TeilnehmerInnen zugelassen, damit ich alle mit meiner Aufmerksamkeit gut begleiten kann.

Ein Vertiefungs-Seminar vom 22. bis 23. März 2025 kann auf diesem Fundament oder anderen Yoga Nidra Ausbildungen aufbauend die Anwendung von Yoga Nidra bei therapeutischen Problemstellungen wie z.B. körperlichen, und psychischen Erkrankungen oder Trauma erweitern. Wir widmen uns dazu insbesondere dem pratyahara und der Imagination/Visualisierung. Gestützt durch die eigene regelmäßige Praxiserfahrung können die TeilnehmerInnen die angelegten Fäden zusammenführen und selbst eine Yoga Nidra-Meditation erstellen.

Yoga Nidra Fundament 20 Stunden

7. bis 8. September 2024

Samstag 8:30 – 17:30 Uhr
Sonntag 8:30 – 16:00 Uhr

Online-Mentoring am Samstag, 12. Oktober 2024 von 8:00 – 9:30 Uhr

Yoga Nidra Vertiefung 20 Stunden

22. bis 23. März 2025

Samstag 8:30 – 17:30 Uhr
Sonntag 8:30 – 16:00 Uhr

Online-Mentoring Termin folgt

Einzelbuchung (jeweils 20 Stunden) 360€ 
Komplettpaket (Fundament und Vertiefung) 680€

Persönliche Beratung und Feedback gebe ich bei Bedarf gern für 80,00€ / Stunde.