Therapiestunden | Fokus Osteoporose – Neue Perspektiven

Fokus Osteoporose – Neue Perspektiven
6 Übungsstunden zur Prophylaxe und Yogatherapie

Mit zunehmendem Alter verändern sich unsere Knochen. Dies ist ein ganz normaler Vorgang, der auch alle anderen Gewebe des Körpers betrifft. Die Muskulatur wird schwächer und weniger, die Sehnen dünner und rissiger, die Schleimhäute inkl. der inneren Auskleidung der Gelenkkapseln trockener und irritierbarer, unser Gehirn langsamer, unser Verdauungsfeuer schwächer und die inneren Organe weniger belastbar. Unbestreitbar haben diese Prozesse, die wir unter dem Begriff des „Alterns“ zusammenfassen, bei den Knochen eine gewisse Popularität bekommen. Die Knochendichte ist einfach zu messen und relativ leicht zu behandeln. Dennoch finde ich einen etwas ganzheitlicheren Blick auf unsere alternden Körper sehr viel angemessener. Denn die anderen, nur exemplarisch beschriebenen Veränderungen, haben ebenso großen Einfluss auf unsere Lebensqualität und erfordern unsere Aufmerksamkeit. Zudem ist der enge Blick auf die Osteopenie bzw. Osteoporose viel zu kurz gegriffen. Alle Gewebe unseres Körpers bedingen sich in ihrer Qualität gegenseitig und was wir für das eine tun, hat auch Auswirkungen auf das andere Gewebe. Achtsamkeitsschulung oder Meditation führt zu einer verbesserten Gehirnfunktion und kann damit zu klareren Entscheidungen verhelfen, wie z.B. täglich spazieren zu gehen. Was hat dies mit unseren Knochen zu tun? Alles!

Gewebe altern vor allem deshalb, weil sie sich an unsere Lebensumstände anpassen. Es ist eben nicht egal, was wir essen, wie vielseitig wir uns bewegen und wie neugierig wir uns im Alltag umschauen, welche Entscheidungen wir treffen und wie wir unser Leben gemäß unseren Werten und unserer Spiritualität gestalten. Fehlende Beanspruchung durch allzu viele Bequemlichkeiten sind ebenso entscheidend für die Qualität der Gewebe und ihrer Funktion und Interaktion, wie zu wenig Erholungsphasen, reduzierte Schlafqualität oder anhaltender Stress.

Letzteres möchte ich gerne noch erläutern und dann diesen neuen Kurs kurz beschreiben. Anhaltender Stress, das Gefühl, dauernd in Bereitschaft zu sein und dabei noch Überforderung zu empfinden, führt zu einer Aktivierung des gesamten Organismus im Sinne einer Stressantwort. Aus dem subjektiven Gefühl oder der Ahnung von Stress entstehen hormonelle Veränderungen, die mit der Ausschüttung von aktivierenden Hormonen, Transmittern und Botenstoffen überall im Körper einhergehen. Über 200 Knochen unseres Körpers reagieren dann sofort: die in Ruhezeiten aufgefüllten Speicher dieses unglaublichen Gewebes werden mobilisiert, Phosphat, Kalzium, Magnesium und viele andere Mineralien und Elektrolyte ausgeschüttet und damit ermöglicht unser Knochengewebe eine adäquate Antwort auf eine potenziell drohende Gefahr. Wie eine Mutter für ihr Kind, so sorgt dieses Gewebe für die Bereitstellung aller notwendigen Substanzen, damit unser Herz schneller und kraftvoller schlagen, unsere Muskeln kontrahieren, unser Gehirn auf hohen Fokus schalten und unsere Lungen in die Bereitschaft für einen erhöhten Sauerstoffverbrauch versetzt werden können.

Wie also können wir die Qualität unserer Knochen auf möglichst hohem Niveau halten? Was können wir tun, damit sich Knochen weniger schnell abbaut oder wieder aufbaut? Die yogatherapeutische Sicht- und Herangehensweise möchte ich euch in 6 Übungsstunden darlegen und mit euch gemeinsam üben. Jede Stunde beginnt mit 10 Minuten Theorie. Es folgt eine halbe Stunde intensiver Praxis und danach eine kurze, etwa fünfminütige Entspannungsphase. Die letzten 10 Minuten sind dem Austausch gewidmet für spezielle Anliegen, Fragen oder Austausch des Erlebten bzw. Variationsmöglichkeiten der vorausgehenden Praxis. Wie immer stehen die Videos für 6 Monate für den persönlichen Gebrauch zu Verfügung und wie immer ersetzten die Übungsstunden keinen Arztbesuch. Sie sollen anregen und helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen, Zuversicht und Selbstwirksamkeit für die Selbstfürsorge zu generieren und die nötigen Informationen enthalten, um genau dies zu tun.

Beachtet bitte, dass die Termine nicht jede Woche Donnerstag sind, sondern vor dem letzten Termin, einmal eine Woche übersprungen wird. Wir beginnen morgens um 7:30 Uhr, am günstigsten vor dem Frühstück😉. Der Preis für die 6 Stunden inkl. MwSt. beträgt 140 Euro.

Auf bald, Günter