Gedanke des Monats:  “Den Blick heben”

Danach gefragt, würden die meisten Menschen glauben, dass sie beim Spazieren gehen nach vorne sehen und dabei den Kopf heben. Fakt ist aber, dass wir oft nur wenige Schritte nach unten auf den Boden schauen.

Unsere Netzhaut ist Teil unseres Gehirns und unsere Augen sind schon räumlich dem Gehirn sehr nahe. Studien zeigen, dass über 60 % aller Sinneswahrnehmungen von den Augen aufgenommen und über unser visuelles System verarbeitet werden. Den Blick beim Spazierengehen zu heben erschließt eine vollkommen neue Welt. Wir können dabei den Blick in die Ferne schweifen lassen, nehmen unsere Umgebung anders wahr und gönnen unseren Augen eine Abwechslung. Probiert das doch einfach mal aus, es lohnt sich und kann ein sehr schönes Erlebnis sein.

In die Ferne sehen ist der Ausgleich und die Erholung vom Blick auf die vielen künstlichen Bildschirme, die unseren Alltag erobert haben. Der ständige, fokussierte Blick auf das Smartphone, den Computer oder die immer größer werdenden Fernseher führt zur Starre und überstrapaziert nicht nur die Augen, sondern beeinträchtigt unseren inneren Dialog, die eigenen Gedanken und die Begegnung mit der Welt ganz erheblich. Die virtuellen Bilder der Realität werden im Gehirn verarbeitet und nicht mehr das Lebendige, Echte und Wesentliche der Begegnung mit der Natur und den Menschen um uns herum.

Ein weiteres Experiment: gehen wir nicht nur spazieren, sondern versuchen – sofern wir noch einen Fernseher besitzen – diesen für einen Abend nicht einzuschalten und stattdessen bei natürlichem Licht Musik zu hören oder ein Gespräch zu führen… und erleben, was passiert! Noch eindrucksvoller wäre das Erlebnis, wenn wir alle technischen Geräte wie bei einem „Fasten für die Sinne“, für einen Tag in der Woche oder grundsätzlich abends nach 19 Uhr ausgeschaltet lassen würden. Allein der Gedanke ist für viele Menschen mittlerweile beängstigend, so sehr haben wir uns auf die Technik eingelassen.

Zurück zum Spazierengehen mit gehobenem Blick. Wie fühlt es sich an, in die Ferne zu sehen und den Blick schweifen zu lassen? Welche Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen stellen sich ein? Übertragen in unser Leben könnten wir die Frage stellen, wie es sich anfühlt, nicht nur die nächsten zwei bis drei Schritte mit unserer Aufmerksamkeit zu beschenken, sondern das Gesamtbild unserer Umwelt im Auge zu behalten. Was wünschen wir uns für unsere Zukunft und unseren Lebensweg? Darf dieser Weg offener, vielfältiger, hoffnungsvoller und schöner sein?

Können diese einfachen Übungen zu nachhaltigen Veränderungen führen? Kann ein Perspektivwechsel zur nachhaltigen Veränderung meiner Sichtweise führen, sozusagen aus der Starre in die Lebendigkeit? Können wir uns wieder einlassen auf das Leben mit und in der Natur, mit echten Kontakten auch wenn es gelegentlich mühsam ist?

Meine Erfahrung  und die vieler Menschen und Patienten, die ich in den letzten Monaten getroffen habe ist, dass diese spezielle Situation im Umgang mit einer großen Ungewissheit über den Umfang und die Dauer der anstehenden Veränderungen sowie die Antizipation einer düsteren Zukunft und Gedanken an die eigene Sterblichkeit zu sehr viel Sorge und Angst führen. Nur selten sehen wir angesichts solcher Krisen auch die darin verborgenen Möglichkeiten. Wir sind es nicht mehr gewohnt, den Blick zu heben und schweifen zu lassen und verharren im oft passiven Warten auf Veränderung. Wieder andere sind ungeduldig und handeln, nur um irgendetwas zu tun und Veränderung zu erzwingen.

Können wir den Blick etwas heben und umherschweifen lassen, dann sehen wir vielleicht, dass es:

• sehr viele sinnvolle Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems gibt
• vielleicht endlich an der Zeit ist, mich um meine Gesundheit zu kümmern und dafür die Verantwortung zu übernehmen
• es gut wäre neue, sinnvolle Gewohnheiten zu etablieren
• hilfreich ist im Kontakt zu bleiben durch nährende Beziehungen zur Natur und anderen Menschen
• gut tut, Optimismus zu pflegen durch positive Gedanken, Gefühle und schöne Rituale
• an der Zeit ist, Selbstwirksamkeit zu üben durch die aktive Gestaltung meines Berufs- und Privatlebens
• nicht darauf ankommt diese Zeit nur zu überstehen, sondern sie sinnvoll zu nutzen

Was wünsche ich mir für mich? Was wünsche ich mir für meine Familie und Liebsten und den Rest der Welt? Und dann – was kann ich tun? Welche kleinen Veränderungen würden zu anderen kleinen und sinnvollen Veränderungen führen? Was wäre der erste Schritt?

Die Augen heben beim Spazieren gehen… das klingt ganz einfach, und es ist einfach! Jeder für sich, dort wo wir gerade sind und mit dem was wir haben.

Alles erdenklich Gute hinein in Euren Frühling – Günter Niessen & Katharina Lehman

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